便秘で困った時、「私の便秘解消方法」の内容を実践していますが、それと並行して気軽に行えてリラックスでき、気分転換にもなるアロママッサージも行っています。
とっても簡単なのでぜひ一度お試しくださいませ(*^_^*)
目次
アロママッサージ用のオイルを作ります
作り方はとっても簡単！スイートアーモンド油１０ｍｌにペパーミント精油1滴を混ぜるだけ♪精油は質の良いものを選んでくださいね。
使い方
- 作ったオイルをお腹全体に腸の流れにそって時計回り（右から左へ）に塗ります。
- 塗ったオイルの上にラップをします。
- ラップの上から温めたタオル又はホッカイロをのせて５～１０分お腹を温めます。（お腹に残ったオイルはそのままでも良いですしベタベタするのが苦手な方は拭き取ってもＯＫ）
- 腸の動きを促すため、平らな床に寝っ転がり左右にごろごろ体を転がします。左1回転右1回転を1クールで５回程行います。
- ごろごろし終わったら仰向けになり、膝を立てて５～１０分程休むと、停滞していたガスが出やすくなり、次の日も便が出やすくなります。
ポイント
時間帯は寝る前よりも入浴前に行うのが効果的。また、食事後よりも食前がお勧めです。体をごろごろする時は手は上にあげてバンザイの状態で行うとごろごろしやすいですよ(*^_^*)
ペパーミント精油がお勧めですが、グレープフルーツ精油やオレンジ・スイート精油、ラベンダー精油でも効果があるそうです。
リラックスしながら腸の動きを実感できます
お腹全体が温まり、ペパーミントのすっきりした香りを嗅ぎながらゴロゴロするのがとっても気持ちいいんです。普段あまりしない動きですが、ゴロゴロしている最中から腸が動きはじめるのが感じられますよ。
