白湯で毒出し！便秘解消＆ダイエット効果がすごいんです

白湯を飲むだけの美容法はデトックスやダイエット効果が素晴らしく、今とっても人気！女優さんやモデルさんがハマっていることでも注目を浴びていますよね。

江角マキコさん、長澤まさみさん、ベッキーさん、小嶋陽菜さん、平子理沙さんなど数多くの芸能人が実践している美容法です。

温かいお湯を飲むだけなのですぐに実践できてお金もかからない手軽さなのに、その効果は絶大！

一日1リットル弱の温かいお湯を飲んで、体を温め新陳代謝や消化機能を活性化させます。白湯以外の飲み物だと消化やカロリーの問題がありうまくいかないのですが、白湯はお水以外になんの成分も含まれていないため飲むと胃腸や体全体の体温が上がります。

人は体温が一度上がると免疫力が5～6倍になり、基礎代謝は10％以上あがります。

白湯を飲む健康法はインドの伝統医学、アーユルヴェーダが発祥と言われていますが、水に火を加え沸騰させて空気を加えることで水・火・風の3要素を含んだバランスの取れた完璧な飲み物とされています。

免疫力と基礎代謝を上げることで内臓機能が高まって溜まっている毒素や老廃物が排出されやすくなり、血やリンパの巡りがよくなります。便秘やむくみが解消されることでお肌のくすみがなくなり、白くきれいになります。尿量が増え、脂肪燃焼もされやすくなるため体重も減少するとか。

冷たいお水を飲むのと違い、温かいお湯は内臓を温めて活性化させてくれます。水分の吸収率も良くなるため乾燥肌にも効果があります。体のすみずみに水分が運ばれて内側からふっくらと潤ってくるんです。

また、シンプルで温かい飲み物を飲むとホッとリラックスできますし体が水・火・風の3要素を取り込みバランスがとれることで全体性を取り戻し、幸福感を感じられるとか。

作り方はとっても簡単！手間がかからないので毎日続けられます(*^_^*)

まず、やかんにキレイな水を入れ、強火にかけることで火のエネルギーを入れます。電気ポットや電子レンジではなくガスの火を使いましょう。

沸騰したら蓋を取り、湯気がしっかりと上がるようにします。

弱火にしたら10分間ほど沸騰させ、風のエネルギーを入れます。

火を止めてカップにお湯を注いだら50度くらいに冷めるまで待ちます。

白湯の飲み方は、ゆっくり少しずつすするように飲むだけ！

朝に一日分（約800ml）の白湯を作ったら残りは保温性のあるポットに入れておくのが手軽でおすすめ。

寝起きに一杯飲むと、眠っていた胃腸が温まって働き出し消化しやすくなります。特に冷えが気になる朝は白湯にすりおろした生姜を入れると温め効果がアップします。

気をつけたいのは、いくら白湯が効果絶大とはいえ一気に飲んだり大量に飲むのはNG！白湯は吸収率がいいので飲み過ぎると栄養素まで流してしまったり、むくみの原因になってしまいます。

一気に飲むと胃液が薄まり消化を妨げる原因にもなります。冷たくなった白湯は温め効果がなくなってしまうので温め直してから飲むようにしましょう。

私自身も便秘気味で、加齢とともに胃腸の働きが弱くなってきたのを実感していたのでまずは寝起きに白湯を飲むことからスタートしました。

今までは朝の準備に追われてお化粧をしながらコーヒー一杯を飲むのが日課でしたが、勇気を出して朝のコーヒーをやめてみました。まずすぐに実感したのは、白湯を飲んだ瞬間から胃腸が働き出すこと！これにはびっくり。

朝に排便があると一番いいのですが、そこまでは叶わず（笑）。だけど、眠っていた胃腸が機嫌よく働き出してくれる感覚には感激！

それと、白湯の美容法で取り上げられることはほとんどないんですがなぜかお肌が白くなりました！！

白湯効果で新陳代謝が活性化してターンオーバーが促進されるのか、顔にハリがでて明らかにワントーン明るくなってます♪

朝の起き抜けに一杯と、食事中にゆっくり三杯飲むのが推奨されていますが夜はお酒を飲むこともあるし、仕事中（昼食時）はなかなか飲みにくかったりするので合間合間に飲んでいますがこの効果。

朝起きたらまずはお鍋にお湯を沸かして、準備をしながら放置していれば白湯が出来上がるので本当に手間いらず。

この手軽さとお金がかからないのが長く続けられる秘訣ですよね。すぐに始められるし途中でしなくなってもまた再開するのもいつでもできるので無理なく実践することができるんです。

白湯美容法は本当におすすめ！お湯を飲むだけの手軽さなので、ぜひ実践してみてくださいな(*^_^*)

白湯の効果にかなり嬉しくなっちゃって色々と調べてみました。白湯効果やそのルーツとなるアーユルヴェーダについてもっと深く知りたいなと思ったら、こちらの本がおすすめ。

内容がしっかりしていて読みやすいんです。アーユルヴェーダってなんぞや？？という状態なら特に分かりやすくてとにかく毎日の実践に役立ちます。

で、じつはこの著者ってたかの友梨の女社長さんなんですね。とにかく美容の道に関して貪欲なほどに研究している姿がとっても興味深くて発言に重みがあるんです。

そしてそして私の大好きな漫画家の安野モヨコさんも体験レポート書いてくれてますが、これが面白い。

美容に興味ある人は絶対的に読む価値ありです♪